※ 什么是腰肌劳损? 如果您的腰部隐痛反复发作,就要警惕腰肌劳损了!您是否符合有以下腰肌劳损的症状呢?1. 腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。2. 腰痛在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。3. 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛,说明肌筋膜的粘连,疤痕比较明显,压迫局部血管,晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。4. 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。5. 部分患者可有下支牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感。※ 腰肌劳损如何防护?1、防止潮湿、寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服;出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可热敷腰部。2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,避免转成慢性。3、体育运动或剧烈活动之前,要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。坐卧时腰部可垫软枕。5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥,控制体重。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。避免负重,背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。※ 自我按摩防治腰肌劳损十法推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。捏 脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉 采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。叩 用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰慨部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各轻叩30次。抖 两手置腰间,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15一20次。滚 两手握拳,从腹部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,两侧各抓36次。点 取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1-2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。压 两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。除了局部按摩,摇动腹部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法,以供参考:① 转膀运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,如中医所说的肾穴位上,吸气时,将身体由左向右摆动,呼气时由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做30次。② 旋腰转背取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与肩同高,手心相对。吸气时,上体由左向右扭转,头也随着向后扭转,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做30次。※温针治疗腰肌劳损采取温针治疗腰肌劳损达到很好的疗效,温针可以松解粘连的肌筋膜,增加局部的血流,消除晚上痛和起动痛。患者如下的配合至关重要:温针术后三天针眼不能湿水,保持穿刺点清洁干燥,并注意腰部的保暖。
我们常用“长命百岁”来表达对长辈们身体健康的美好祝愿,怎样使愿望变成现实,人人都能到了100岁仍然身体健康?答案就在日常生活的细节中:1. 常喜心态。保持常喜心态,不急不躁,可以避免血管强烈收缩,减少血管壁损伤,有利于我们大脑、心脏的健康。2. 尊重自然。尊重自然规律,遵守人体生物钟,保持科学的生活习惯,有利于保持人体正常免疫力,抵抗疾病侵袭。3. 坚持锻炼。运动锻炼,可以促进血液循环,增强肌肉筋膜,保持脊柱和关节的健康。4. 医生帮助。有了疼痛不要忍,请找医生来帮忙。医生可以帮你找出病因,减轻疼痛,恢复身体健康。
三叉神经痛的防治※ 什么是三叉神经痛?三叉神经痛是指发生在面部三叉神经分布区域内的剧烈疼痛,痛如放电、刀割样的疼痛症状、常人难以忍受的神经性疾病。说话、刷牙或微风拂面时都会导致阵痛,阵发性时的剧烈疼痛,历时数秒或数分钟,疼痛呈周期性发作。在临床上通常分为原发性和继发性两种。原发性三叉神经痛中90%是由血管压迫引起。继发性三叉神经痛,常继发于局部感染、外伤、三叉神经所通过的骨孔狭窄、肿瘤、血管畸形、血液循环障碍等。※ 三叉神经痛如何防护? 俗话说“三分治病,七分养病”,三叉神经痛是因为血管受压所致,所以个人防护对于其发作程度和发作次数起到举足轻重的作用,患者调理得当,可减轻症状,不易复发,为此患者应做到以下几点:1. 保持精神愉快,平时应调节自己的情趣,避免精神刺激,切忌冲动、生气,抑郁寡欢。2. 起居规律,保证足够的睡眠和休息,避免过度劳累;室内环境应安静、整洁,空气新鲜;适当参加体育运动,锻炼身体,增强体质。3. 注意头、面部保暖,避免局部受冻、受潮,不用太冷、太热的水洗面。4. 饮食要有规律。宜选择质软、易嚼食物。因咀嚼诱发疼痛的患者,则要进食流食,不宜食用辛辣刺激性、过酸过甜食物以及寒性食物等;饮食要营养丰富,多吃些维生素丰富及有清火解毒作用的食品;多食新鲜水果,蔬菜及豆制类,少食肥肉多食瘦肉,食品以清淡为宜。忌吃过咸过肥、油腻食物,禁烟,少喝酒。5. 吃饭、说话、刷牙、洗脸动作宜轻柔,以免诱发板机点而引起三叉神经痛。讲究口腔和患侧面颊部皮肤的清洁卫生。三叉神经痛发作时,患者为了减轻疼痛,常揉搓患侧面颊部,易导致该处皮肤的破溃和感染,因此要保持该处皮肤的清洁卫生,防止感染的发生。6. 软化血管、防治高血压和和糖尿病:高血压、糖尿病患者按时服用药物控制血压、血糖。血管软化了,三叉神经痛就不易复发。※ 三叉神经射频热凝术的注意事项三叉神经半月节射频热凝术是一种微创介入手术治疗。手术在静脉全麻下,利用影像引导定位,通过射频针阻断痛觉神经,同时保留运动神经和感觉神经。相对其他传统疗法,具有疗效好、安全性高、创伤小、并发症少、费用低等优越性。为保证手术的顺利进行和好的疗效,您的配合至关重要:一.术前准备1. 如有发热、感冒、女病人月经周期、皮肤损伤或感染等,请及时报告医生,应考虑暂停手术。2. 术前一天请清洗头面部、理发、剃胡须:因在脸上的口角旁打针并且部位较深,且术后要保持穿刺口干结,故术前应做好足够清洁,减少感染的可能。3. 术前8小时严格禁食禁饮:术中需予以静脉全麻,为保证安全,需做空腹准备。若感觉饥饿,可告知护士予静脉输液补充营养。4. 药物准备:一般不禁药,口服药时可用少量温开水送服。因治疗操作可能使血压血糖升高,需把原服用的降血压药和降血糖药告诉医生并需加强应用。5. 术前2小时尽量避免离开床位,配合术前准备:把身上自己的衣物、首饰、手表、耳环、假牙等去除,单穿病人服待送介入室。护士会为您打上留置针(为方便医生术中操作,一般选择左手),留置针可留置3-7天,期间必须保持敷贴范围干燥清洁。二.术中配合:6. 为保证治疗的无菌状态,在手术室里医生需用布带固定患者的手脚。术中有任何感觉都请口头告诉医生,并坚持自己身体尤其是头部的固定。7. 针尖是否到位和热凝是否恰当都需要患者配合。当术中医生测试面部皮肤时请清楚述说您的感觉如:①正常痛②无痛但有感觉③有麻木但有感觉④麻木而且无任何感觉,一般以②③为合适。 三.术后注意:8. 术后卧床休息,待麻醉药反应消失后即可进温凉流质和软饮食。9. 用键侧进食,每次进餐后用盐水漱口,保持口腔清洁。10.原先服用的药物卡马西平继续服用,当完全不痛后逐渐减量,两周内停药。11.手术后反应:部分患者可出现头晕,恶心、呕吐,数小时后会消失,或者在治疗后1~2周内仍有疼痛,可自愈,12. 术后面部感觉减退,牙齿发麻,属正常现象,一般于术后1~3月可自行缓解。13.坚持行鼓腮、张口、咬牙功能锻炼,每天至少做3次,每次15-20分钟。14. 第三支治疗后咀嚼肌力会减退,半年内应注意:每天睡前和起床后用力张口,每次5秒钟,共锻炼十次。15. 第一支治疗后因角膜反射有所减退,3~5周后症状可消失,半年内应注意:①避免去尘多污染重的场所②出外带平光眼镜③有眼睛干涩异感者不要用手擦拭。